İstanbul Atlas Üniversitesi'nde düzenlenen "Beyin Farkındalık Haftası" kapsamında, "Uyuyorum Öyleyse Varım" adlı konferans, İstanbul Atlas Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu tarafından verildi. Bu konferansta, uyku başta olmak üzere insan sağlığının önemli unsurları üzerinde duruldu. Prof. Dr. Topçuoğlu, insan hayatının yaklaşık üçte birini oluşturan uykunun, genel sağlık açısından hayati bir öneme sahip olduğunu dile getirdi.
Topçuoğlu, uyku hijyeni konusunda çeşitli tavsiyelerde bulundu. Özellikle, öğle yemeğinden sonra kafein alımına dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Yatmadan önce sigara içilmesi veya diğer nikotin içeren gıdaların tüketilmesi konusunda ayrıca uyarılarda bulundu. Bu maddelerin, uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Ayrıca, yatmaya yakın saatlerde ağır yemekler yemekten kaçınılması gerektiğini vurguladı ve yatak odasına aç halde girilmesinin de önerilmediğini ekledi.
Uyku hapları konusunda da ciddi uyarılarda bulunan Topçuoğlu, bu tür ilaçların dikkatli bir şekilde kullanılması gerektiğini belirtti. Gereksiz yere uyku haplarına başvurmanın, uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabileceğini hatırlattı. Bunun yerine, gündelik hayatta kişiyi endişelendiren unsurlarla başa çıkmanın daha sağlıklı bir yol olduğunu ifade etti. Bunu sağlamak amacıyla, başucunda bir not defteri bulundurmanın faydalı olacağını ve akla gelen düşüncelerin not edilmesinin stres ve kaygıyı azatladığını önerdi.
Bunların yanı sıra, uyku ortamının da önemi üzerinde durdu. Yatak odasının sessiz, karanlık ve hafif soğuk olması gerektiğini vurgulayan Topçuoğlu, bu koşulların uyku kalitesine doğrudan etkisi olduğunu belirtti. İnsanların rahat bir uyku için bu tür ortamlarda bulunmasının, derin ve kaliteli bir uyku çekmeleri için elzem olduğunu söyledi. Sonuç olarak, uyku hijyeni ile ilgili alınacak basit ama etkili önlemlerle, daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek mümkün.”
